La seule compétence utile dans la vie – Challenge Relation #15

Découvre dans cet article la seule compétence selon moi utile pour mener une belle vie 🙂 . Nous devrions mettre cette compétence au centre de notre vie, vraiment !

Hello, j’espère que tu passes une belle journée/nuit 🙂 (si c’est la nuit, je te conseille de dormir plutôt que de lire mon blog, c’est meilleur pour la santé et le moral 😉 )

Bonjour et bienvenue !
Si tu es nouveau ici, je m’appelle Max et je nourris ce blog car j’ai à coeur de m’épanouir dans mes relations. Je crois que je peux t’aider aussi, en te partageant mes expériences, mes lectures, et ma joie au quotidien 🙂
Mon idéal, que je veux partager avec toi, est de vivre chacune de mes relations comme une expérience de joie.
Gros bisous ! 😉

La seule compétence utile dans la vie est la …

Je te la donne en mille, cette compétence. C’est une compétence que nous pensons tous maîtriser, et qui pourtant nous échappe tous quasiment complètement dans nombre de situations.

Cette compétence, c’est la …. respiration !

Et oui les amis, la respiration!

Bon, évidemment, d’accord, j’exagère un peu. J’ai écrit ce titre pour attirer l’attention. Ce n’est pas la SEULE compétence utile dans la vie.

Il y a aussi savoir se faire des pâtes, et des amis.

Toutefois, tu vas comprendre où est-ce que je veux en venir, et pourquoi nous devrions mettre cette compétence au centre de notre vie 🙂

Pourquoi donc est-ce la seule compétence utile dans la vie ?

Déjà, pour la raison la plus évidente qui soit: si ce n’est pour quelques apnéistes de talent, si on ne respire pas, on meurt. Certes, c’est un très bon argument déjà.

Un autre argument, c’est qu’elle est une clef d’accès à une meilleure santé et à une meilleure énergie au quotidien. Savoir respirer, c’est être maître de son niveau et de sa qualité d’énergie.

Ensuite et enfin, c’est une clef d’accès à deux qualités essentielles: la concentration, et l’écoute de soi.

1) L’importance de la concentration

Un environnement très riche en perturbations

Dans cette période de l’histoire de l’humanité, nous recevons une dose de stimulations très importante. Ces stimulations peuvent provenir de différentes sources: les différents médias, le rythme de notre style de vie urbain, nos relations…

La concentration: une qualité rare

Réussir à se concentrer pendant une durée donnée sur une seule tâche à la fois, celle que l’on est en train de faire, est donc une qualité d’autant plus précieuse, car elle est de plus en plus rare. Réfléchis-y: quand a eu lieu la dernière fois où tu es resté.e concentré.e sur la même tâche pendant au moins 30 minutes?

Deux exemples de pratiques possibles

Se concentrer sur la respiration, par exemple au travers d’une pratique de cohérence cardiaque, de respiration rythmée, ou tout simplement en étant à son écoute dans notre quotidien, constitue un avantage très important pour notre bien-être et notre alignement.

Le danger des pratiques trop zélées?

A terme, ce vide lui-même peut devenir une drogue, générer une addiction, et notre compulsion à l’atteindre par des pratiques méditatives, ou par du sport peut devenir aussi puissante que la compulsion des drogués à consommer leur dose.

C’est là que notre discernement est requis pour atteindre un juste milieu, grâce à l’écoute de soi.

2) Se concentrer pour mieux s’écouter

Développer la concentration par l’intermédiaire d’exercices respiratoires permet non seulement tous les bénéfices déjà mentionnés mais aussi et surtout le développement d’une qualité plus subtile, plus enveloppante, moins aisément détectable à court terme et qui pourtant, à terme, entoure toute notre vie d’une aura d’amour et de joie profonde. Je parle de l’écoute de soi.

Une première piste: écouter son corps

L’écoute de soi, je ne sais pas trop comment la définir avec des mots. Ça peut être, pour moi aujourd’hui, d’écouter mon corps. Je m’autorise en ce moment, à plusieurs moments de la journée lorsque j’y pense, à stopper mon activité soudainement, même au milieu de quelque chose que j’étais en train de faire, au boulot par exemple, pour simplement expirer et reposer mon attention sur mon corps et sur ma respiration.

En ces moments-là, il est courant et tout à fait normal de réaliser à quel point nous étions stressé, tendu, comme soumis à une tyrannie de notre mental que nul pourtant ne nous impose….

Pourquoi ne pas choisir la douceur, le sourire intérieure, l’acceptation joyeuse de ce qui nous arrive?

Je dis ça parce que je suis le premier à faire le contraire! Pourquoi ne pas choisir la joie, tout simplement?

Exercice à appliquer cette semaine

Pour finir, je te donne une petite pratique à faire cette semaine pour expérimenter ce dont je viens te parler.

Cette semaine, ce que je vais faire, et ce que je te propose de faire, c’est de respirer (LOL).

J’ai déjà beaucoup parlé sur ce blog et un peu plus haut dans cet article de l’importance de se recentrer aux moments même où on l’est le moins: lorsque nous sommes en interaction avec les autres. (En tout cas c’est mon expérience)

Commençons petit

Toutefois, pour commencer, je vais te proposer cette semaine un exercice un peu plus simple, qui va créer tout d’abord cet espace de détente et de paix en toi. Je te propose de prendre 5 minutes dès le lever le matin, et 5 minutes juste avant le coucher le soir, pour porter ton attention sur ta respiration. Une technique très connue, et popularisée notamment par Matthieu Ricard dans son petit bouquin L’art de la méditation, c’est de compter les respirations mentalement, et de revenir à 0 à chaque fois qu’on a perdu le fil. Dans mon expérience, cette technique marche et elle est très cool, mais pour moi aujourd’hui elle n’est pas adaptée. Je t’invite vraiment à, tout simplement, te concentrer sur ta respiration.

Bon après, si tu préfères une autre technique, tu peux toujours l’expérimenter aussi. L’essentiel c’est que ce soit au service de ton propre calme.

Petit partage d’expérience

Personnellement, en comptant mes respirations dans ma tête, cela crée du bruit mental qui certes recouvre temporairement le « bruit » de mes sensations corporelles et de mes émotions mais qui à terme ne les apaise pas spécialement.

Je ne dis pas que cette pratique est la source de ce bruit, simplement qu’elle n’est pas suffisante pour le canaliser.

Quand je te dis de te concentrer sur ta respiration, donc, c’est VRAIMENT ta respiration. Pas le bruit de ta respiration, ni la forme, ni tout autre chose. De toute façon, si tu as un mental développé comme à peu près tout être humain, le simple fait de te concentrer sur quelque chose aura comme conséquence quasi-automatique de te faire créer un concept de cette chose dans ta tête…

Le danger avec ça, c’est qu’en moins de temps qu’il ne te faudra pour le réaliser, tu te retrouveras en train d’observer ce concept dans ta tête, et non la réalité de tes sensations, dont tu te seras séparé…

C’est le rempart contre lequel je me suis heurté durant mes quelques expériences méditatives (1 heure par jour pendant deux ans, à tout casser)

L’approche que je te propose

Ma nouvelle approche, c’est donc d’accueillir simplement. Accueillir ton souffle. Accueillir ta déconcentration. Accueillir quand ça t’énerve. Accueillir quand tu n’y arrives pas. Accueille le rire et la joie qui émergent quand on ne cherche plus rien.

Deux fois 5 minutes par jour, au lever et au coucher, et on en reparle la semaine prochaine 😉

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Des nouvelles de mon défi « drague »

Bon, je dois bien donner des nouvelles à ce sujet, comme promis ici 🙂

Pour l’instant, je n’ai rien de nouveau à annoncer…

A la semaine prochaine <3

Love,

Max